Prijavite se o Prijavite se in uživajte v ThermoRecipes

Reza in zeleni fižol z jogurtovo omako

Carnes20 minut2 osebKalorije 315
1/52/53/54/55/5 (979 glasov)
Cargando ...

Z Mayra Fernandez Joglar

filet-in-stročji-fižol-z-jogurtovo-omako-thermorecetas

Najboljše od Mediteranska prehrana je, da nam omogoča dobro jesti in uživati ​​v raznolikih kombinacijah. Današnja jed, rezan in fižol z jogurtovo omako popolnoma ustreza tem dvema zahtevama.

To je polna plošča kjer nam meso in jogurtova omaka zagotovita beljakovine in vse dobre stvari mlečnih izdelkov. Po drugi strani pa je stročji fižol Pomagajo nam z vitamini in minerali.

Poleg tega nam omogočajo tudi rezanje in zeleni fižol z jogurtovo omako okusne kombinacije spreminjanje sestavin. Poskusite z jajčevci ali piščancem na žaru, če želite prihraniti nekaj kalorij. In mu dajte svež pridih, tako da ga postrežete jogurt in omaka poprove mete.

Reza in zeleni fižol z jogurtovo omako

Natisni recept
Shrani recept
Prosimo, prijavite se za zaznamek Zapri

Za jogurtovo omako nadomestite majonezo na hamburgerjih. Sočne bodo in z manj kalorijami.

  • Mayra Fernandez Joglar
  • Vrsta recepta: meso
  • Kalorije: 315
  • Obroki: 2
  • Čas priprave:
  • Čas kuhanja:
  • Skupni čas:

Sestavine

Za omako

  • 1/2 stroka česna
  • 2 stebla drobnjaka
  • 2 vejici koriandra
  • 2 veji peteršilja
  • 125 g naravnega jogurja
  • 1 ščepec paprike La Vera
  • 1 čajna žlička rjavega sladkorja
  • Limonin sok
  • Sal

Za preostanek recepta

  • 300 g ledja v debelih filejih
  • 125 g zelenega fižola
  • 1 kapljica oljčnega olja
  • Sol in poper

Priprava

  1. Česen olupimo in prerežemo na pol. Ostalo si pridržujemo za drugo pripravo. Stebla drobnjaka operemo, liste koriandra in peteršilja ter posušimo s kuhinjskim papirjem. Programiramo hitrost 5 in česen in zelišča spustimo skozi usta. Stroj ustavimo, spustimo koščke proti rezilom, dodamo nekaj kapljic limoninega soka in programiramo 10 sekund, hitrost 5.

  2. Dodamo jogurt, papriko, rjavi sladkor in ščepec soli. Mešamo 10 sekund, hitrost 3 1/2. Odstranimo in rezerviramo v hladilniku.

  3. Brez pranja stekla ga napolnimo z vodo do oznake 1/2 litra. Segrevajte 5 minut, 100 °, hitrost 1. Medtem ko operemo in obrežemo zeleni fižol. Narežemo jih na 2 ali 3 trakove. Nato jih narežemo na 7 cm velike kose, tako da so vsi trakovi enaki. Damo jih v košarico in položimo v kozarec. Kuhamo za 4 minut, temperatura Varoma, hitrost 2.

  4. Hkrati fileje ledja narežemo na trakove in jih v ponvi s pršilom vročega olja pražimo do zlato rjave barve z vseh strani.

  5. Režico razdelimo na dva krožnika, ju začinimo in postrežemo skupaj s zelenim fižolom in jogurtovo omako.

Enakovrednosti s TM21

Thermomix enakovrednosti

Več informacij- Jogurt in omaka poprove mete


Odkrijte druge recepte: Carnes, Jajčna intoleranca, Manj kot 1/2 ure, Omake

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.

      Priimek Noelia je dejal
    nazaj 10 let

    Kako lepo videti!

    Odgovorite na priimek Noelia
         Mayra Fernandez Joglar je dejal
      nazaj 10 let

      tako okusno je !!

      Odgovor Mayri Fernández Joglar
      Eva Marti je dejal
    nazaj 10 let

    Zelo si želim pripraviti jogurtovo omako

    Odgovor Eva Martí