Nakupovalna košarica še naprej dela preglavice in ima svojo razlago, cene ne nehajo rasti in ne vemo kaj vključiti, da boste jedli zdravo in ne boste porabili veliko denarja. Po podatkih Državnega inštituta za statistiko je letna stopnja indeksa cen življenjskih potrebščin marca 9,8 znašala 2022 %, kar se ni zgodilo od maja 1985.
Obstaja veliko živil, ki so se podvojila, Osnovna živila, kot so stročnice, mleko, sir, jajca, zelenjava ali meso Bistvenega pomena so za našo prehrano in cene rastejo. A še ni vse izgubljeno, saj še vedno lahko uporabimo nekaj trikov, ki nam lahko koristijo.
Analizirajte naše nakupovalne navade
Po podatkih OCU vsaka družina v Španiji porabi v povprečju 450 evrov na mesec pri nakupu, ali pridejo porabiti 5.500 evrov na leto. Če moramo analizirati svojo nakupovalno košarico, jo moramo spoznati naše navade in razmisliti če kupujemo veliko svežih izdelkov ali vedno posežemo po najcenejšem.
Stavite na nakup belih znamk
Bele znamke nadomeščajo cene izdelkov z blagovnimi znamkami, velikokrat razbremenijo žep potrošnikov, saj ustvarijo prihranek do 2.500 evrov na leto. A po teh podatkih ta prihranek obstaja le, če se izdelki white label dejansko kupijo. Čeprav se nič ne zgodi, da bi malo prihranili in kupili svoj najljubši izdelek vaše odlične blagovne znamke. od časa do časa.
Da se odločimo, katere izdelke lahko kupimo ali ne, moramo Analizirajte, ali izdelki z belimi etiketami zagotavljajo vrednost, ki zagotavlja za vašo porabo. Velikokrat kupimo, da poskusimo, in ne ponuja tistega, kar smo pričakovali. Vendar morate poskusiti prihraniti in če vam vaša najljubša znamka ponuja garancijo, ki jo potrebujete, ne čakajte z nakupom.
To se običajno zgodi pri določenih izdelkih, kot so pijače.Če vam je všeč ekskluzivna brezalkoholna pijača, vam ni treba menjati blagovne znamke, če pa vas kakav v mleku ne moti, ne oklevajte in kupite pijačo zasebne blagovne znamke.
Poiščite in primerjajte kraj, kjer boste kupili
Če ste pionir pri sestavljanju nakupovalnega seznama, lahko vedno pojdite v supermarket, ki vam najbolje zagotavlja cene cenovno dostopne v žep. OCU Market je brezplačna aplikacija, ki primerja več kot 150.000 izdelkov, da ugotovi njihove cene in hranilno vrednost. Nekateri ljudje stavijo na obisk več supermarketov, da opravijo nakup v okviru svoje marže porabe.
Katere osnovne izdelke lahko kupimo, da se pravilno prehranjujemo?
Nedvomno je dolg seznam nakupov z Nepogrešljive osnove za vso družino. Navajamo najosnovnejše in s priloženim receptom, da ga lahko pripravimo z našim Thermomixom.
Jajca – Še vedno so naša osnovna nakupovalna košarica, je zelo popolno živilo in čeprav se je v zadnjem letu zelo podražilo, je še vedno dostopna cena za varčevanje.
Jajca v kokotu z grahom, šunko in parmezanom
Jajca v kokotu z grahom, šunko in parmezanom. Hiter recept, ki ga bomo naredili v samo 30 minutah.
testenine in riž – So dober vir kakovostnih ogljikovih hidratov za našo prehrano in ne smejo manjkati v naši prehrani in prehrani najmlajših.
Otroške testenine s krompirjem in chorizom
Drugačne testenine zaradi svoje kremnosti in teksture. Ima krompir in chorizo. Posebej zasnovan za najmlajše.
Basmati riž s tuno in tahini-limonino omako
Basmati riž s tuno v olju in tahini-limonino omako. Odlična jed kot priloga ali glavna jed
Kruh – Še ena pomembna stvar v našem vsakdanu, veliko bolje je kupiti obrtniški kruh kot narezan kruh, saj vsebuje sladkorje in nasičene maščobe.
Za ta pesto kruh lahko uporabite svoj najljubši pesto. Rezultat je mehak, polnjen narezan kruh ... tako okusen.
Stročnice – Nujni so v naši tedenski prehrani, tako odraslih kot otrok. Vsebuje ogljikove hidrate rastlinskega izvora in visoko kakovostne beljakovine. Stročnice je priporočljivo jemati trikrat na teden.
Stročnična enolončnica s špinačo
Če so vam všeč tradicionalni recepti, vam bo všeč ta enolončnica z zelenjavo in špinačo. Preprost recept, pripravljen v 35 minutah.
Zelenjava in sadje – Je še ena bistvena v naši prehrani in priporočljivo je, da vključite tri odmerke čez dan. Pomembno je, da kupujemo sadje in zelenjavo, ki sta v sezoni, da je veliko bolj zdravo, odličnega okusa in tudi veliko cenejše.
Bučke, polnjene z zelenjavo in jajcem
Te bučke, polnjene z zelenjavo in jajci, so tako preproste, da ne boste preleni pripraviti zdrave večerje.
Sladke testenine in sadna solata
%%excerpt%% Odkrijte to čudovito sladko solato iz testenin in sadja s cvetjem. Hitro in tako enostavno za pripravo s Thermomixom, da jo boste ponovili.
Meso in ribe – Ta hrana je zdrava, veliko bolje je jesti ribe kot meso, čeprav že poznamo visoke cene obeh izdelkov. Če želite izkoristiti njihovo ponudbo, morate kupiti tisto, kar je na prodajnem pultu, in to izkoristiti. Priporočljivo je, da zaužijemo približno 375 g mesa na teden, kjer bomo izkoristili tudi veliko cenejše meso in ugodnejšo ceno.
Presenečeni boste, kako izvrstna in enostavna je priprava te jedi iz spiral iz osliča z gobovo omako. Ali želite odkriti, kako se to naredi?
Enolončnica iz mesa, krompirja in gob
Enolončnica iz mesa, krompirja in gob je enostavna jed z žlico za pripravo in popolna za družinski obrok.
Oljčno olje – Poznamo že visoko hranilno vrednost tega živila in njegovo visoko ceno, vendar se splača, ker ni rafinirano, pri segrevanju se tudi veliko bolj razprši in ga je mogoče večkrat uporabiti.
Kristalni grisini z oljčnim oljem
Slastni kristalni grisini z oljčnim oljem, popolna priloga k sirnim deskam in klobasam.
Triki za shranjevanje v nakupovalnem vozičku
Kot smo že omenili, je bolje kupujte sezonske in lokalne izdelke. Imajo boljšo ceno in okus od tistih, ki niso v sezoni.
- Vizualizirajte, ali se splača kupiti kakšno hrano ko se prodaja v večjem deležu da izkoristite ponudbo.
- če je lahko, uporabite kupone za popust ki jih ponujajo nekateri supermarketi ali ko 3×2 na artiklih ki vas lahko dolgoročno zanimajo. A ne ujemite se v past nakupa brez obresti samo zato, ker je v akciji.
- Če morate enkrat na teden nakupovati, izkoristite sobotno popoldne in po jedi. Iti na prazen želodec je nevarno., morda si želiš vse. V številnih supermarketih ponujajo izdelke ob sobotah popoldne, da se ne pokvarijo v bližnjem izteku.